Decreto para lidar com chefe abusivo: texto e como fazer

Para que serve o decreto para lidar com chefe abusivo?

Trabalhar com quem humilha adoece. Começa com o domingo estragado, vira dor de cabeça, insônia, estômago fechado e a sensação de que você não serve para nada.

A parte mais cruel é que o abuso confunde: você passa a achar que é exagero seu, que todo mundo aguenta, que o problema é você não dar conta.

Este decreto tem dois objetivos. Proteger o seu campo enquanto você precisa estar lá, e devolver a clareza de que o comportamento dele é dele — para você poder decidir o que fazer.

• Você é exposta ou corrigida na frente dos outros.
• As metas mudam sozinhas e nunca é suficiente.
• Você pede as coisas por escrito e recebe resposta só na conversa.
• Os domingos à noite doem de pensar na segunda-feira.

O decreto para lidar com chefe abusivo (texto completo)

Diga de manhã, em casa, em voz alta. No trabalho, repita em pensamento antes das reuniões.

Eu, [seu nome], entro hoje neste trabalho protegida e consciente de quem eu sou. Fecho o meu campo com firmeza e serenidade. O que vem em forma de grito, humilhação ou desprezo não é sobre o meu valor. Devolvo, com respeito, o que não é meu: a raiva dele fica com ele. Eu faço o meu trabalho com cuidado, e isso já é bastante. Não me diminuo, não peço desculpa pelo que não fiz e não aceito ser tratada com desprezo. Guardo o que preciso guardar, por escrito, com data e com calma. Peço clareza para enxergar o que depende de mim e o que não depende. Que se abram os caminhos para um trabalho onde eu seja respeitada. Não desejo mal a ninguém, e não fico onde eu adoeço. O meu valor não está na mão desta pessoa. Assim é.

Como fazer o decreto e o que fazer além dele

• Diga de manhã, em pé, e imagine uma luz clara te envolvendo da cabeça aos pés.
• Beba um gole d’água devagar antes de sair.
• Repita em pensamento antes de cada reunião com ele.
• Peça e confirme por escrito o que for combinado: e-mail e mensagem valem como registro.
• Guarde num caderno ou num arquivo em casa as datas e o que aconteceu, com suas palavras.
• Converse com alguém de confiança fora do trabalho. Abuso cresce no silêncio.
• Comece a olhar o mercado, mesmo sem intenção imediata de sair. Ter opção muda o corpo.
• Ao chegar em casa, tome um banho morno do pescoço para baixo e deixe a água levar o dia.

O que costuma mudar depois?

A primeira mudança é sair da dúvida. Quando você nomeia o que acontece, para de gastar energia se perguntando se é exagero seu.

Com o campo mais fechado, os ataques doem menos na hora e grudam menos depois. Você continua no mesmo lugar, mas não volta para casa carregando tudo.

Muita gente relata que, depois de algumas semanas, começa a se mover: atualiza o currículo, procura o sindicato, marca conversa com o RH. Movimento é o oposto de paralisia.

Quando o caso não é de decreto?

Humilhação repetida, exposição, isolamento e ameaça podem configurar assédio moral. Isso é assunto de RH, de sindicato e de advogado trabalhista, com registro e prova. Procure orientação.

Se houver assédio sexual, ameaça ou agressão física, o caminho é a delegacia.

Se você está em perigo, ligue 190. Para orientação sobre violência contra a mulher, ligue 180 (24 h, ligação gratuita).

Na blindagem energética, eu trabalho com você o fortalecimento do campo para ambientes pesados. Quando você decide sair, a abertura de caminhos ajuda a destravar o próximo passo. Atendo em Cotia e online.

Ambiente de trabalho abusivo adoece de verdade: dor, insônia e crises pedem avaliação médica e psicológica. Se vierem pensamentos de morte ou de se machucar, procure agora o CVV 188 (24 h) ou o SAMU 192. As terapias holísticas são complementares e não substituem acompanhamento médico, psicológico ou psiquiátrico.

Terapias relacionadas

• Blindagem energéticaProteção para o seu campo, para você parar de absorver o peso dos outros.Ver página
• Corte de laços energéticosPara soltar o fio invisível que ainda liga você a quem já não faz bem.Ver página

Perguntas frequentes

Outros decretos

• Decreto de proteçãoUma oração em forma de decreto para fechar o seu campo antes de sair de casa, depois de um dia pesado ou antes de uma conversa difícil.Ver página
• Decreto de limitesPara quem diz sim querendo dizer não. Um decreto para afirmar seus limites por dentro e uma frase pronta para comunicá-los por fora.Ver página
• Decreto contra fofoca no trabalhoPara quem descobriu que é assunto no corredor. Um decreto para fechar o seu campo e parar de alimentar a conversa que corre pelas suas costas.Ver página
• Decreto para conseguir empregoPara quem manda currículo e não recebe resposta. Um decreto para sustentar a esperança e manter você em movimento enquanto a vaga não vem.Ver página