Sessão presencial em Cotia: o que levar e como chegar

Marcou o atendimento e bateu aquela ansiedade boba: preciso levar alguma coisa? Tenho que estar de branco? Posso ir depois do trabalho? E se eu chorar e tiver que voltar dirigindo?

São dúvidas legítimas, e quase ninguém as escreve num site. Então resolvi escrever aqui, com detalhe, para você chegar tranquila.

Neste texto eu conto o que levar, como se preparar no dia, quanto tempo reservar, como funciona o endereço e o que fazer depois.

O que levar

Pouca coisa, e nada caro:

• Você, como está. Não precisa de roupa especial nem de preparo espiritual prévio.
• Um caderninho ou o bloco de notas do celular, para anotar o que ficar.
• Água. A sessão mexe e dá sede.
• Suas perguntas escritas, se tiver. Três bastam.
• Roupa confortável, que não aperte. Em alguns trabalhos você vai ficar sentada ou deitada por um tempo.
• Um agasalho leve. É comum sentir frio quando a emoção sobe.
• Um lenço, se você for do tipo que chora fácil. Aqui também tem, mas alguns gostam do próprio.

Se eu precisar que você traga algo específico, como uma foto, um objeto ou um nome escrito, eu aviso no WhatsApp antes. Fora isso, não compre nada.

O que não é preciso levar

• Roupa branca. Não é exigido. Se você gosta e se sente bem, use.
• Velas, ervas ou qualquer material. O que a sessão usar já está aqui.
• Dinheiro trocado ou presente. Nada disso faz parte.
• Uma história organizada. Você não precisa saber explicar o que sente. "Está tudo estranho" é um começo válido.

Como se preparar no dia

Nada complicado, mas estas cinco coisas ajudam bastante:

1. Coma antes, algo leve. Chegar em jejum costuma dar tontura quando a emoção mexe.
2. Evite álcool no dia.
3. Chegue com folga. Entrar correndo já coloca você em estado de alerta.
4. Deixe o celular no silencioso. O tempo é seu.
5. Não marque compromisso logo depois. Se der, deixe a tarde ou a noite mais leve.

Se puder, tome um banho antes de sair de casa, com calma, deixando a água correr na nuca. Não é regra: é um gesto simples que já começa a assentar.

Quanto tempo reservar

A duração varia conforme o trabalho, e eu digo a sua no agendamento. Mas o que sugiro é que você reserve o dobro do tempo da sessão.

Por quê? Porque o depois importa. É comum sair com vontade de ficar em silêncio, de tomar um café sozinha, de andar um pouco antes de voltar para a rotina.

Quem sai da sessão e entra direto numa reunião costuma perder metade do que aconteceu ali.

Veja um caso (exemplo ilustrativo): Marli marcou o atendimento no intervalo do almoço, com cinquenta minutos entre uma coisa e outra. Passou a sessão inteira olhando o relógio e voltou ao trabalho sem conseguir se concentrar. Na segunda vez, marcou numa sexta à tarde e ficou uma hora numa padaria escrevendo. Foi outra experiência.

Como funciona o endereço

O endereço do atendimento não é público. Ele vai por mensagem assim que o horário é confirmado, e esse é um cuidado com a privacidade de quem vem.

Sobre chegar: o atendimento presencial é em Cotia, com acesso pela Rodovia Raposo Tavares e pelas vias do centro. Quem vem de fora costuma chegar pela Raposo; quem já mora aqui conhece o caminho melhor que eu.

Se você vem da região, vale calcular o trânsito com folga. Em atendimento em Cotia e em atendimento na Granja Viana eu explico as rotas e o tempo médio de cada lugar. Atendo em Cotia e online, então se o deslocamento for inviável num dia, dá para conversar sobre o formato a distância.

O que acontece na sessão

Para tirar o mistério, a sequência costuma ser esta:

1. Conversa. Você conta o que está acontecendo, no seu ritmo.
2. Eu explico o que vamos fazer e por quê, antes de qualquer coisa acontecer.
3. O trabalho em si, conforme o caso.
4. Um tempo de assentamento, sem pressa.
5. Orientação para casa: o que observar e o que fazer nos próximos dias.

Você pode perguntar em qualquer momento. Pode pedir para parar. Pode dizer que algo não está confortável. Nada acontece sem que você saiba o que é.

Tudo o que você contar fica entre nós.

O que fazer depois

• Beba água e coma algo.
• Evite decisão grande no mesmo dia.
• Anote três frases que ficaram, ainda no calor do momento.
• Durma bem naquela noite, se possível.
• Espere a emoção passar antes de conversar com quem está envolvido no assunto.
• Cumpra a orientação combinada, que é metade do trabalho.

É comum sentir sono, fome, vontade de chorar ou uma leveza estranha nos dias seguintes. Em o que sentir depois de um corte energético eu detalho essas sensações.

Quando buscar ajuda

Se você ainda não agendou e está em dúvida se é o caso, comece pela conversa. Em como funciona eu explico o caminho do primeiro contato até a sessão, na página de terapias você vê cada trabalho e em contato estão as formas de falar comigo.

Se houver tristeza constante, crises de angústia ou pensamentos de morte, procure também ajuda médica e psicológica. Em crise, ligue para o CVV 188 (24 h) ou para o SAMU 192. As terapias holísticas são complementares e não substituem acompanhamento médico, psicológico ou psiquiátrico.

Perguntas frequentes

Posso levar alguém comigo?

Combine antes. O atendimento é individual porque o assunto costuma ser íntimo, mas dá para alguém esperar por você, principalmente se você vier de longe ou estiver muito abalada.

Posso ir depois do trabalho?

Pode, e muita gente faz isso. Só evite o horário em que você já chega exausta. Se possível, escolha um dia de rotina mais leve.

E se eu chorar muito e não conseguir voltar dirigindo?

Não tem pressa. Você fica o tempo que precisar até se recompor, bebe água, respira. Se sentir que não está em condição de dirigir, é melhor esperar ou chamar um transporte.

Preciso estar menstruada ou fora do período?

Não existe impedimento. Se você se sentir mais sensível nesses dias, é só me avisar, e a gente ajusta o ritmo da sessão.

E se eu me arrepender e quiser desmarcar?

Avise pelo WhatsApp com a antecedência que der. Ninguém é obrigada a nada, e mudar de ideia é um direito seu.