Decreto de agradecimento: texto completo e como fazer

Para que serve o decreto de agradecimento?

Quando a vida aperta, a atenção vai toda para o que falta. É natural: a cabeça foi feita para procurar problema. Mas, de tanto olhar só para a falta, a gente deixa de ver o que sustenta.

Agradecer não é fingir que está tudo bem nem negar a dor. É reconhecer que, junto com o que dói, existe o que ampara: uma pessoa, uma refeição, um dia que terminou.

O decreto de agradecimento ajuda a treinar esse olhar. Muitas tradições espirituais ensinam que agradecer abre caminho, porque você honra o que chegou antes de pedir mais.

O decreto de agradecimento (texto completo)

Leia à noite, depois de anotar três coisas boas do dia. Na última linha, diga “obrigada” ou “obrigado”, do seu jeito.

Eu, [seu nome], agradeço por mais um dia vivido. Agradeço pelo ar que entrou no meu peito sem que eu pedisse. Agradeço pelo alimento, pelo abrigo e pelas mãos que os fizeram chegar até mim. Agradeço às pessoas que cruzaram o meu caminho, às que me apoiaram e às que me ensinaram. Agradeço ao meu corpo, que me trouxe até aqui. Agradeço também pelo que foi difícil, porque me mostrou a minha força. Agradeço aos que vieram antes de mim e aos que me protegem sem que eu veja. Reconheço o que já tenho e honro o que ainda vai chegar. Que eu nunca me acostume com as bênçãos a ponto de não enxergá-las. Que meu coração agradecido seja também um coração generoso. Obrigada. Obrigada. Obrigada. Assim é.

Como fazer o decreto de agradecimento

• Deixe um caderno e uma caneta perto da cama.
• À noite, anote três coisas boas do dia. Podem ser pequenas: um café quente, uma mensagem de alguém, um problema resolvido.
• Se quiser, acenda uma vela branca num pires firme, longe de tecidos e fora do alcance de crianças e animais.
• Leia o decreto em voz alta ou baixa.
• Feche os olhos e reviva por alguns segundos o momento bom do dia.
• Apague a vela antes de deitar, com um abafador ou uma colher de metal. Nunca deixe vela acesa sozinha nem durma com ela acesa.
• Uma vez por mês, releia o caderno.

O que costuma mudar com o hábito?

Com algumas semanas de prática, é comum perceber que você passa o dia procurando o que anotar à noite. O olhar muda de lugar.

Também é comum dormir com mais leveza, porque o dia termina no que deu certo, e não no que deu errado.

O agradecimento não apaga as dificuldades. Ele só impede que elas ocupem todo o espaço.

Quando o agradecimento não sai?

Tem fases em que agradecer parece impossível, e tudo bem. Se você está atravessando uma perda, uma depressão ou um cansaço profundo, não se cobre. Às vezes, tudo o que dá para agradecer é: “o dia terminou”.

Quando a vida parece travada há muito tempo, a abertura de caminhos ajuda a olhar o que está impedindo o movimento. O tarô terapêutico, que usa as cartas como espelho para conversar sobre o seu momento, ajuda a enxergar o que já está a seu favor. Atendo em Cotia e online.

As terapias holísticas são complementares e não substituem acompanhamento médico, psicológico ou psiquiátrico.

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